Esercizi per definire e ascoltare i propri confini
Sono i nostri piccoli gesti e le nostre intenzioni che cambiano piano piano le nostre esistenze.
Ti scrivo qui alcuni piccoli esercizi per iniziare a renderti consapevole di quanto sono determinanti i consensi che dai quotidianamente nelle tue relazioni.
Praticali per una settimana e poi scrivimi come è andata.
Ricordati di essere gentile con te stessa.
Nessuno ti giudica e nessuno ti chiede di cambiare da un giorno all’altro.
Questi esercizi servono a te per incontrarti e conoscerti meglio, capirti piu profondamente per poi agire secondo il tuo vero sentire e non per compiacere gli altri.
Esercizio preparatorio
Ogni mattina quando ti svegli prenditi qualche minuto e delinea dentro di te quelli che senti i Tuoi confini giusti rispetto a i diversi ruoli che hai nelle tue relazioni quotidiane: famiglia, lavoro, relazioni di coppia, amici…
Ricorda di contattare il tuo sentire più profondo rispetto a quello che tu sai è giusto per te. Osserva perché col passare dei giorni questi confini potrebbero cambiare
Esercizio 1
Durante il giorno:
(ogni esercizio va chiaramente contestualizzato: lavoro, relazioni personali, famiglia)
Prima di dire SI, prendi qualche secondo per respiraci dentro e chiediti:
“Perchè sto dicendo Sì a questa situazione?”
"è mia responsabilità?"
"Penso che sia parte del mio ruolo?"
"mi nutre?"
"Mi fa stare bene?"
Esercizio 2
A fine giornata prima di andare a letto prenditi un paio di minuti per farti queste domande ripensando alla giornata appena trascorsa:
Quante volte ho detto SI oggi anche se dentro di me una voce diceva NO?
Ripensa a tutti i piccoli momenti e chiediti
“perchè ho detto SI’”,
”come avrei potuto rispondere in modo diverso’”,
senza colpevolizzarti
I NO che riuscirai a dire
Ricorda anche che i NO che riuscirai a dire sono le tue grandi conquiste che potrebbero farti sentire a disagio all'inizio, perché ti fanno entrare in uno spazio di paura ( di quello che gli altri potrebbero pensare di te o come potrebbero reagire). Respira in questa nuova sensazione e attraversala…
oltre quella soglia c’è il tuo vero essere!
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